>>107867
Ешь курицу. Мой любимый совет. Она дешёвая, вкусная и полезная. Макароны и белый хлеб можешь выкидывать, лучше рис или гречка.
Кальмары отличная вещь, кстати. Рыбу ешь, овощи, фрукты.
Есть больше, чем обычно, без занятий у тебя не получится, если только не через силу. Кстати, мозговая деятельность тоже требует энергию. Можешь побольше думать ))